como controlar las emociones

 ¿Cómo controlar las emociones?

1. aprender a decir «no» (asertividad)
2. mantener una actitud positiva que conduzca a un mayor control sobre uno mismo y su estado de ánimo.
3. Evitar complacer a todo el mundo.
4. Fomentar la comunicación de los pensamientos y sentimientos.
5. Mindfulness.
6. Técnicas de respiración.

Para aprender a regular las emociones, se recomienda identificar tus emociones, reconocer las señales físicas, practicar la atención plena, hacer ejercicio, mantener un diario, aprender técnicas de manejo del estrés, buscar apoyo y tomar tiempo para ti.

¿Cómo controlar las emociones 10 técnicas que funcionan?

Estrategias para manejar emociones y construir espacios sin violencia durante el confinamiento

• Escuchar dudas. ...
• Tener rutinas. ...
• Contactar a seres queridos. ...
• Termómetro de emociones. ...
• Cultivar aún más la paciencia. ...
• Tomarse un tiempo fuera. ...
• Asociar emociones a sensaciones físicas. ...
• Manejo de estrés.